„Meditation – Eine Reise nach innen, einfach nur im Augenblick leben, den Trubel hinter sich lassen und völlige Klarheit gewinnen.“
Kann ich das auch lernen?
Diese Frage habe ich mir vor ungefähr einem Jahr gestellt, als ich mich das erste Mal wegen dieser Schlagzeile so richtig mit dem Thema Meditation auseinandergesetzt habe. Ehrlich gesagt klang Meditation für mich nicht nur zu schön um wahr zu sein, ich konnte mir auch nicht vorstellen, dass ich mit dem “stillen herumsitzen” wirklich etwas anfangen kann. Heute meditiere ich schon fast ein Jahr regelmäßig und kann aus eigener Erfahrung sagen, es hat mein Lebensgefühl, meine Grundstimmung und meine eigene Wahrnehmung wirklich drastisch zum positiven verändert. Meditation ist kein Hexenwerk und sollte auch von niemandem voreilig als spiritueller Hokuspokus abgetan werden.
Um Meditation zu lernen musst du heutzutage außerdem nicht mehr ewig still dasitzen mit dem verkrampften Versuch dich zu entspannen und an nichts zu denken. Ich werde dir in diesem Artikel zeigen wie ich und viele andere die Meditation innerhalb von nur 25 Minuten gelernt habe und wie ich die enorme Energie die sie liefert für mich und meine Ziele nutze.
Was ist Meditation eigentlich genau?
Bevor ich euch zeige, wie man Meditation lernt, lasst uns zuerst einmal darüber sprechen, was genau Meditation überhaupt ist und vor allem: Was Meditation NICHT ist.
Das Wort Meditation stammt vom lateinischen “meditatio” ab und bedeutet soviel wie “nachdenken” oder “nachsinnen”. Sie ist, einfach gesagt eine unglaublich wirkungsvolle Technik um die eigene Energie zu bündeln, sodass sie dich in jedem alltäglichen Lebensbereich klar und zielgerichtetet unterstützt sobald du sie erst einmal erlernt hast.
Vielleicht denkst du, wenn du das Wort ”Meditation” hörst direkt an meditierende Mönche auf dem Gipfel eines Berges oder verbindest es mit irgendwelchen dubiosen Wunderheilungs-Techniken. Nicht nur, dass diese Vorstellungen, welche ich bis vor einem Jahr zugegebenermaßen auch noch hatte komplett überholt sind, die Wirkung von Meditation auf Körper und Geist ist wissenschaftlich sogar eindeutig nachgewiesen. Mehr dazu aber gleich.
Bei dem erreichen meditativer Zustände geht es im Grunde darum, sich von dem ganzen Stress und Ballast den man täglich, bewusst oder unbewusst mit sich rumschleppt nach innen hin abzuschotten. Man löst sich für eine bestimmte Zeit komplett von jeglichen Emotionen und Stresszuständen und schafft es dadurch Abstand zu nehmen.
Anders als man irrtümlich annehmen könnte geht es dabei aber nicht darum die eigene Kontrolle abzugeben, sondern vielmehr darum nicht von anderen Dingen kontrolliert zu werden um die Kontrolle über das eigene Befinden wiederzuerlangen. Müsste ich Meditation in einem Satz beschreiben, würde ich sie als die “Schulung der gezielten Aufmerksamkeit” bezeichnen.
Warum du Meditation lernen solltest
Wir alle leben in einer schnelllebigen, digitalisierten Welt in der unser Gehirn sekündlich nur so mit Informationen überschüttet wird. Meist greifen wir bereits kurz nach dem Aufstehen nach unserem Smartphone und legen es erst dann wieder endgültig weg, wenn wir abends wieder ins Bett gehen.
Leider geht diese Informationsüberflutung nicht so spurlos an unserem Gehirn vorbei wie wir es gerne hätten. Man fühlt sich immer öfter gestresst und ausgelaugt, es fällt einem schwerer sich zu konzentrieren und es können sogar körperliche Symptome wie beispielsweise Kopf- oder Rückenschmerzen auftreten.
Aktuelle Schätzungen gehen sogar davon aus, dass bis zu 75% aller Arztbesuche ursächlich auf psychischen Stress zurückzuführen sind.
Wie bereits erwähnt ist der Effekt von Meditation auf die Psyche auch wissenschaftlich eindeutig nachgewiesen worden. Mehrere Studien legen nahe, dass Meditation maßgeblich für folgende positive Entwicklungen der jeweiligen Probanden verantwortlich ist:
- Steigerung des Energielevels
- Abbau von Stresshormonen
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Steigerung des Selbstbewusstsein
Meiner Meinung nach sollte gerade deshalb jeder die Kraft der Meditation für sich nutzen. Die positiven Auswirkungen, die sie auf unser Leben hat sind einfach viel zu groß und stresslindernd um sie einfach zu ignorieren. Hat man Meditation erst einmal gelernt, ist sie wie eine unerschöpfliche Energiequelle, an der man sich so oft bedienen kann wie man möchte.
Meditation lernen mit neowake + Geschenk
Durch die neo-Meditation ist es möglich bereits innerhalb von 25 Minuten tiefe meditative Zustände zu erreichen, ohne sich davor überhaupt schon einmal in irgendeiner Weise mit dem Thema beschäftigt zu haben. Anfänger, die im Gegensatz dazu ohne neowake starten brauchen für denselben Effekt meistens mehrere hundert Stunden.
Das „Geheimnis“ der neowake-Sessions liegt dabei in der Stimulierung des Gehirns mit den in langjähriger Forschung entwickelten “Meditations-Beats”, welche es durch bestimmte Frequenztöne schaffen, dass sich unsere Gehirnwellen synchronisieren und auf eine bestimmte Frequenz einpegeln.
Je nachdem welche Session man sich heraussucht wird das Gehirn von den neowake-Sessions auf eine ganz andere Weise stimuliert. Beispielsweise findet man im Mitgliederbereich extra im Studio angefertigte „neowake-Sessions“ für Konzentration, Entspannung, oder eben auch Meditation.
Deine Gehirnwellen werden um es herunterzubrechen schon einmal in die richtige Richtung gelenkt, wodurch du auf die hunderten von Stunden die es an Übung brauchen würde um deine Gehirnwellen selbst in diesem Maß zu beeinflussen getrost verzichten kannst.
Wenn du dich noch ausführlicher über unsere Gehirnwellen oder die Funktionsweise der neowake-Audios informieren möchtest klicke hier um zu meinem ausführlichen Artikel zu diesem Thema zu kommen.
Auf diesen EEG-Bildern werden die Funktion beziehungsweise die Auswirkungen der stimulierenden Beats am deutlichsten.
Während die Gehirnwellen einer normalen Person eher asynchron und zufällig sind, schaffen es die neowake-Beats diese bereits nach 15-25 Minuten miteinander in Einklang zu bringen, was zu einem Gefühl der Tiefenentspanntheit führt.
Vergleicht man die EEG-Messungen mit den EEG-Bildern von meditierenden Zen-Mönchen, welche bereits zehntausende Stunden von Meditationserfahrung vorweisen können, so kann man feststellen, dass diese trotz dem immensen Erfahrungsunterschied nach 25 Minuten nahezu identisch aussehen. Durch die neowake-Sessions kannst du dir also nicht nur sehr viel an Zeit sparen, du erreichst wie du siehst auch das maximale Ergebnis bei der Durchführung deiner Meditation.
Falls du immer noch Zweifel haben solltest oder ich nicht alle deine Fragen zur Meditation allgemein beziehungsweise zur neo-Meditation beantwortet habe, kannst du mir wie immer sehr gerne eine Mail schreiben.
Liebe Grüße, Bjarne 🙂
